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자신에게 맞는 운동법을 배워보는 맞춤형 운동 프로그램.
<< 유산소 운동 >>
군살제거를 위해서는 역시 유산소운동이 기본이다. 유산소운동은 단시간에 강도 높게 하는 것보다 가늘고 길게 하는 것이 효과가 좋다. 체지방은 운동한 지 30분이 지나야 소모되기 시작하는데 처음부터 너무 과격하게 운동하면 그 시간까지 도달하기 어렵기 때문이다.
<< 부분별 다이어트 >>
근력운동은 무쇠 팔, 무쇠 다리, 울퉁불퉁 솟은 근육을 연상시키기 때문에 여성들에게 거부감을 살 수 있지만 실상은 그렇지 않다. 몸에 어느 정도 근육이 있어야 기초대사량이 증가하고, 지방을 쉽게 소모하는 체질로 바뀐다.
유산소운동과 근력운동을 병행할 경우 체지방제거는 물론, 처진 살을 탄력있게 만드는 완벽한 몸매관리를 할 수 있다.
<< 요통 >>
운동과 바른 생활습관 없이는 요통이 치료될 수 없다. 요통을 해소하려면 허리를 유연하게 만드는 스트레칭과 근육에 힘을 주는 체조가 필수. 요통을 해소하는 운동법과 바른 자세를 알아본다.
<< 오십견 >>
통증해소를 위한 운동은 강도를 아주 낮춘 상태에서 시작하는 것이 좋고 운동 전후에 스트레칭을 해주어야 근육의 피로를 덜 수 있다.
<< 골다공증 >>
골다공증을 개선하기 위해서는 빨리 걷기, 조깅, 테니스 등 근육과 뼈에 힘을 받게 하는 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하다. 근육과 뼈의 힘을 강하게 만드는 밴드, 아령 체조법을 배워본다.
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