한국산학경영연구소 [웰빙 건강·운동교실]

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웰빙 건강·운동교실

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보건교육을 위한 웰빙 건강 실천 프로그램

1,869,000원

웰빙 건강·운동교실 목차
1.	유아발육운동	8.	주부건강 운동 클리닉
2.	아동 운동 발달 클리닉	9.	임산부 건강운동 클리닉
3.	아동놀이운동	10.	노화 예방 운동 클리닉
4.	아동 비만 운동 클리닉	11.	성인병 운동 클리닉
5.	청소년 성장 운동 클리닉	12.	건강 다이어트 클리닉
6.	수험생 건강 운동 클리닉	13.	스포츠 상해 클리닉
7.	직장인 건강 운동 클리닉	14.	레저스포츠 교실

　

[웰빙 건강·운동교실]

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	1.유아발육운동 My fitness 전문클리닉
	유아발육 운동 클리닉에서는 0세에서 3세(36개월)까지 유아의 신체 발육과 운동 발달에 관한 정보와 발육 발달수준에 맞는 운동프로그램을 동영상과 함께 제공받으실 수 있습니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

이 맘때는 이렇게 하세요	생후 3개월 이전까지 아기는 미숙한 상태이므로 엄마의 정성스런 보살핌이 필요합니다. 병에 대한 저항력도 약하므로 병의 예방에 힘쓰고, 신체 발육과 함께 정서적인 발달에도 신경을 써야 합니다.
모유를 먹이면 아이의 건강에 좋아요	아이에게 모유를 먹여야 할지, 분유를 먹여야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 가능하다면 아이에게 모유를 먹도록 하시는 편이 훨씬 유익합니다.
이유식은 이렇게 준비하세요	아기가 태어난지 5~6개월이 되면 음식에 대한 관심을 나타내고, 먹으려는 욕구가 시작 되는데 이 시기에 이유식을 시작함으로써 미각,촉각, 시각을 촉진시킬 수 있습니다.
유아의 편식 이렇게 고치세요	편식하는 아이 - 건강을 위해서는 모든 영양소가 골고루 담긴 음식을 먹여야 하는데 아이는 먹으려 하지 않고, 이럴때는 다음과 같은 방법으로 아이의 편식을 고치도록 하세요.
아이가 다쳤어요. 도와주세요!	아이가 움직이기 시작하면서부터는 만일의 사고를 대비해 집 안팎의 환경을 점검해 볼 필요가 있습니다.
아이의 안전을 위해 엄마가 해야할 일	한번 주변 환경을 아이의 입장에서 살펴보시면 미연에 사고를 방지할 수 있지 않을까요?


	2.아동 운동 발달 클리닉 My fitness 전문클리닉
	아동 운동 발달 클리닉에서는 4세부터 7세까지 아동의 신체 및 운동 발달 수준에 대한 정보와 더불어 발달 수준에 맞는 운동프로그램을 동영상과 함께 제공받으실 수 있습니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

아동에게 운동이 필요한 이유는?	운동 기능 발달을 위한 가장 이상적인 시기 입니다. 생활에 필요한 체력 향상, 자기표현 및 신체활동의 욕구를 충족하게 되어 정서의 안정을 가져옵니다.
아동의 운동시 고려해야 할 사항	아동은 운동량이 많은 활동이 바람직합니다. 여러 가지 동작과 많은 움직임을 경험하는 기회를 갖도록 배려해야하며, 게임요소를 갖춘 운동놀이 프로그램을 제공해야 합니다.
이런 아이는 꼭 운동을 해야돼요.	신체적, 체력적으로 허약한 아동, 지각발달의 불균형, 운동신경 장애 아동, 자폐 성향, 발달장애, 학습장애 아동, 과잉행동, 부적응 행동하는 아동, 주의 집중력이 부족한 아동 등이 필요합니다.
운동하면 즐거워요	운동을 싫어하거나 흥미를 보이지 않는 아동들 중에는 운동의 즐거움을 맛볼 수 있는 경험이 거의 없는 경우가 많습니다. 부모님이나 선생님들이 어린이 와 함께 운동을 즐기면서 조금이라도 발전을 보이면 아낌없는 칭찬과 격려를 해 주어야 할 필요가 있습니다.
아동의 신체발달	아동에게 적정수준의 움직임은 신체 발달과 건강에 필수적입니다. 아동이 감당할 수 있는 수준의 신체활동이 이뤄져야 합니다.
운동 기능 및 체력의 발달	아동에게 있어 신체활동은 자연스럽고 무리하지 않는 범위 내에서 이뤄져야 합니다.
아이들의 간식은 이렇게 준비하세요.	한참 자라나는 아이들에게 양질의 간식은 좋은 영양 공급원이 됩니다. 이제 아이의 건강을 위해 간식도 꼼꼼하게 따져보고 준비하셔야 합니다.


	3.아동놀이운동 fitness 전문클리닉
	아동 놀이 운동 클리닉에서는 학교를 다니는 자녀의 발달 단계에 맞는 놀이 운동 프로그램을 동영상과 함께 제공하여 자녀의 보다 나은 운동발달을 도와 드립니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

내 아이의 신체, 운동 발달 정보는?	신체의 비율은 거의 성인과 비슷하며 팔다리의 성장과 더불어 유아기 지방이 빠져 날씬해 보이고, 학령기에 들어서면서 유치가 빠지고 영구치가 나오기 때문에 얼굴모습이 변합니다.
내 아이의 언어, 인지 발달 정도는?	지적 능력과 성별, 가정환경정도 등이 언어발달에 영향을 미친고 지적 능력과 언어발달은 정적 상관 관계에 있다고 알려져 있습니다.
아이의 기억력을 높여주자	기억력을 높이는 방법으로는 반복시연, 조직화, 정교화의 방법이 있습니다.
내 아이의 정서, 사회성 발달 정도는?	이 시기의 아동은 정서의 통제와 조정이 가능한 수준에 이르며 직접적인 의사표현보다는 간접적인 표현을 하고, 신체적인 표현보다는 언어적인 표현을 하는 발달단계 입니다.
어린이의 두뇌 발달을 돕는 영양식	초등학교 연령기부터 활발한 신체 활동과 두뇌 활동을 하게 되므로,양질의 식사제공이 어느 시기 보다 중요합니다.
어린이의 치아 건강을 위한 식생활	특히 성장기에는 치아가 부실하면 씹는 횟수가 적어지거나 식품의 섭취가 줄어들어 아이들의 성장에 방해를 받을 수 있습니다.


	4.아동 비만 운동 클리닉 My fitness 전문클리닉
	아동 비만 운동클리닉에서는 비만의 증가 실태와 비만을 부르는 생활환경, 식사지침, 운동처방, 행동 수정방법을 알기 쉽게 동영상과 함께 제공해 드립니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

아동비만으로 올 수 있는 질병	비만은 여러 가지 요인들이 복잡하게 얽혀서 일어나기 때문에 이렇다 할 원인을 꼬집어 내기 어려운데, 아동비만의 경우에는 대개 생활 환경요인이나 질환이 원인이 됩니다.
운동에 의한 비만탈출	적어도 하루 20분 이상, 주 3회 이상은 실시해야만 합니다. 본인에게만 맡기기보다는 부모님의 지속적인 관심과 운동을 할 수 있는 기회를 제공해야 합니다.
식사로 조절하는 아동비만	영양소의 칼로리를 알고 식품을 선택하고, 건강하게 다이어트를 하려면 영양의 균형이 무엇보다 중요합니다.
살찌기 쉬운 현대 어린이의 생활패턴	어릴 때의 비만은 80% 이상이 어른이 되어서까지 이어지게 됩니다. 올바른 식생활 습관과 운동습관을 통해 어려서부터 비만에 대한 대비를 철저히 하도록 지도할 필요가 있습니다.
아이와 함께하는 집안일-비만 해소의 지름길	비만아에게 운동을 시키는 것도 중요하지만 일상생활에서의 움직임을 활동적으로 만듦으로써 에너지를 소모시키는 일이 중요합니다.
어린이 비만예방을 위한 체크리스트	[비만 예방을 위한 체크리스트]는 운동습관, 생활습관, 식생활습관 3가지로 구성되어 있습니다.


	5.청소년 성장 운동 클리닉 My fitness 전문클리닉
	청소년 성장 운동 클리닉에서는 성장의 주요 요인과 원리, 자세 교정에 대한 정보와 함께 키를 키워주는 12주 운동프로그램을 동영상과 함께 제공하고 있습니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

성장에 영향을 미치는 요인은 어떤 것들일까요?	우리의 키를 키우는 성장호르몬은 유전적인 요인보다 운동, 영양, 수면, 스트레스와 같은 환경적인 영향을 많이 받습니다. 이 같은 환경요인의 작용으로 성장호르몬이 분비됩니다.
성장호르몬의 정체를 밝혀라	우리 몸의 뼈는 몸을 지지하는 지지대 역할 뿐만 아니라 바른 자세를 유지할 수 있게 해주고, 각 기관을 보호하는 역할을 수행하며 피를 만들어 내는 작용을 합니다.
O다리, X다리 교정과 바른 자세법	일상생활에서 잘못된 습관은 골반이 기울어지거나 한쪽 어깨가 내려가 다리 길이가 양쪽이 달라질 수 있습니다. 이러한 몸의 불균형은 바른 자세를 습관화하고 꾸준한 교정체조를 통하여 바로 잡을 수 있습니다.
키를 키우는 생활습관	키가 작아서 고민을 한다면 우선 본인의 환경이나 생활습관부터 돌아 봅시다. 키가 크는데 도움이 되지 않는 습관을 가지고 있다면 하나씩 바꾸어 나가세요.
키가 커지는 식사요법	청소년의 성장에 미치는 여러 가지 요소 중 영양섭취가 차지하는 비중이 30%로 가장 높습니다. 청소년기의 식사의 종류와 태도는 많은 영향을 미칩니다.
아침에 굶으면 어떻게 될까요?	아침을 먹지 않아 배가 고파지면 간식을 먹거나 점심을 많이 먹게 되어 좋지 않은 식습관으로 이어지게 되어 비만을 초래할 수 있습니다.
엄마와 아빠의 키가 나와 어떤 관계일까?	엄마 아빠의 키가 작아서 자신의 키도 자라지 않을까 고민하는 학생들도 많습니다. 그러나 키는 유전적인 영향보다도 영양, 운동, 생활,습관 등 환경적인 요인이 더 많은 비중을 차지한다고 합니다.


	6.수험생 건강 운동 클리닉 My fitness 전문클리닉
	수험생 건강 운동 믈리닉에서는 과중한 학업으로 인해 긴장과 피로에 시달리는 중고등학생들을 위해 간편하게 따라 할 수 있는 운동프로그램을 동영상과 함께 제공해 드립니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

수험생 증후군이란?	시험 때만 되면 생기는 복통, 가슴 두근거림, 위경련, 소화불량, 속쓰림, 두통, 불면 등으로 학습능률이 현저히 떨어지고 있으며, 발육에도 많은 지장을 초래하고 있습니다.
수험생 증후군의 증상별 대처방법	시험이 다가올수록 입시를 준비하는 수험생들에게는 무척 힘든 시기가 되고 힘들 때일수록 긴장성 두통도 찾아오기 쉽고 이는 스트레스나 피로로 인해 지나친 긴장을 유발하여 나타나는 것입니다.
수험생의 영양관리	하루 중 거의 대부분의 시간을 앉은 채로 지내야 하는 수험생의 경우 원활한 두뇌 활동과 건강관리를 위해 영양관리가 필요합니다.
수험생의 신경성 소화불량 식사요법	하루종일 의자에 앉아 책과 씨름해야 하는 수험생들에게는 신경성 소화불량이 많이 생기게 됩니다. 무엇보다 지나친 과로와 스트레스를 피하는 것이 중요하며, 신체의 컨디셔닝을 도와주는 식사용법도 그 예방과 치료에 있어서 중요합니다.
졸음을 방지할 수 있는 음식	수험생에게 있어 수면시간은 노력의 정도를 판단하는 기준이 될 정도로 중요한 문제입니다. 억지로 졸음을 참아가면서까지 하는 공부는 대단히 비효율적인 방법입니다. 졸음이 올 때 개인에 따라 여러가지 방법을 사용하여 졸음을 쫓겠지만, 먹는 음식에 따라서도 많은 차이가 있습니다.


	7.직장인 건강 운동 클리닉 My fitness 전문클리닉
	직장인 건강 운동 클리닉에서는 과중한 업무로 자신의 몸을 돌보지 못하는 직장인을 위해 아침부터 잠자리에 들기전 까지의 피로를 해소할 수 있는 간단한 운동 프로그램을 동영상과 함께 제공하여 드립니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

오십견과 요통으로부터 탈출하자	일하는 도중에 어깨를 무리하게 사용하거나 잘못된 자세로 오랫동안 작업을 계속 하게 되면 어깨 뿐만 아니라 목, 팔 부위 등의 통증으로 고생할 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
스트레스의 진단과 대처방법	스트레스를 받아들이는 사람의 주관적 해석에 따라 많은 차이가 있을 수 있습니다. 한 가지 일에 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것은 아닙니다.
만성피로의 진단과 대처방법	피로는 심한 노동이나 운동 후에 느끼는 것 이외에도 일상생활 중에 비정상적으로 지치거나 이로 인해 전반적인 활동 능력이 감소된 상태를 말합니다.
근무형태에 따른 맞춤운동	주로 앉아서 일하는 직장인이나, 서있거나 움직이면서 일하는 직장인의 근무형태에 따른 맞춤운동이 필요합니다.
직장인의 신경성 소화불량 식사지침	규칙적인 식사와 충분한 시간동안 즐겁게 식사를 하는 등의 소화불량을 예방하는 식사지침 입니다.
눈의 피로회복에 좋은 식품들	눈의 피로를 방지하거나 회복하는 데는 적절한 눈의 휴식과 함께 평소 눈의 기능 향상에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 효과적입니다.
사무실의 조명과 온도 설정하기	부적절한 환경은 직업병의 원인이 될 뿐만 아니라 일의 능률 또한 저하시켜 생산성 또한 떨어뜨립니다. 사무실의 조명, 온도, 작업기기 등의 올바른 배치와 사용방법 등을 소개합니다.
피로와 통증을 예방하는 바른자세	사무기기나 주위 환경의 개선과 함께 평상시 올바른 작업자세를 갖는 것이 가장 좋은 예방 및 치료법입니다
의자와 책상에 몸을 맞춘다	자신의 체형과 직업성격에 맞게 의자를 조절하여라
컴퓨터 작업에도 왕도는 있다.	사무실에서의 장시간에 걸친 작업으로 인해 대부분의 직장인들이 허리와 어깨, 다리 등의 통증을 호소하고 있다. 이러한 통증은 의자와 작업대를 자신의 체형과 작업의 성격에 맞게 다시 배치함으로써 상당량을 줄일 수 있다.


	8.주부건강 운동 클리닉 My fitness 전문클리닉
	주부 건강 운동 클리닉에서는 골다공증, 복부비만, 갱년기 주부 건강에 대한 정보와 골다공증 예방을 위한 운동 및 주부 복부비만 해소 운동 프로그램을 동영상과 함께 제공하고 있습니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

골다공증 이렇게 예방하세요.	골다공증은 생활습관이 크게 영향을 미치는 성인병의 하나로 젊어서부터 적절한 식이요법과 규칙적인 운동을 실시하여 사전에 예방하는 하는 것이 중요합니다.
건강한 나의 폐경기를 위하여	폐경기는 노화에 따른 어쩔 수 없는 현상입니다. 하지만 폐경기에 수반되는 여러 가지 증상들 때문에 불편을 겪지 않기 위해서는 다음과 같은 사항들을 생활에서 지키도록 노력해야 합니다.
주부 우울증 예방에서 치료까지	우울증은 조금만 관심을 가지고 노력한다면 쉽게 치료할 수 있는 질병입니다. 취침시간과 식사시간 등을 항상 일정하게 유지하도록 해야 합니다.
탈출!!복부비만	지방을 해소하기 위해서는 유산소 운동이 적극 권장되지만 유산소운동과 근력운동을 병행하여 실시하면 보다 효과적입니다. 유산소운동은 전신 비만을 해소하기 위한 대표적인 운동입니다.
골다공증 예방을 위한 식사요법	평상시 식습관은 운동습관과 함께 대표적인 노화 증상인 골다공증의 주된 원인으로 꼽히고 있습니다. 다음과 같은 식사방법이 골다공증의 예방을 위해 좋은 지침이 될 수 있습니다.
폐경기 주부를 위한 식사요법	폐경기를 맞은 주부는 신체의 변화와 함께 심리적인 외로움과 우울증을 많이 호소하게 됩니다. 이러한 신체적, 심리적인 변화에 효율적인 대처를 위한 식사 요법을 제공합니다.


	9.임산부 건강운동 클리닉 My fitness 전문클리닉
	임산부 운동클리닉에서는 산모와 태아의 건강 유지와 순산을 위한 임신 관리 정보, 그리고 산전, 산후 관리를 위한 운동프로그램을 동영상과 함께 제공하고 있습니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

임신 중 운동 이렇게 하세요.	임신 초기(1주~12주)에는 태반이 안정되지 않은 시기이므로 가벼운 임산부체조와 산보를 통해 기분을 전환시키는 정도가 바람직합니다.
임신 중 권장운동, 피해야 할 운동	임산부 체조는 편안한 가정에서 시간이나 날씨에 구애 받지 않고 쉽게 할 수 있는 좋은 운동입니다
출산 후 운동 이렇게 하세요.	이런 시기의 운동은 산모의 빠른 회복을 돕고 출산으로 인해 무너진 예전의 몸매를 되찾는데 많은 도움을 줍니다.
임신 중 식생활 가이드	임신 중에 영양섭취가 소홀해지면 쉽게 지치고, 저항력이 약해져 병 에 걸리기 쉽습니다.
임부 개월별 식이요법	[임신 1개월] 태아는 수정 된 순간부터 엄마의 영양분으로 자라기때문에 영양권장량 2150kcal의 열량을 기준으로 식사해야 합니다.
출산 후 식생활 가이드	산모가 지친 몸을 회복하기 위해서는 일반인보다 많은 열량을 섭취해야 하며, 또한 영양가가 높고 균형 잡힌 음식을 섭취해야 합니다.
출산 후 다이어트를 위한 식이요법	출산 후 다이어트는 수유를 하는 경우에는 출산 후 6개월이 지나서,수유를 하지 않는 경우에는 출산 후 3~4개월이 지나서 시작하는 것이 바람직합니다.
모유수유를 위한 식사원칙 10가지	[제 1원칙]산모의 건강유지와 모유분비 촉진을 위해 임산부 하루 영양 권장량인 2400kcal에 맞추어 균형 잡힌 식사를 해야 합니다.
임신 중독증이 뭐예요?	임신이라는 특수한 상황에 의한 신체적인 변화에 적응하지 못하기 때문에 나타나는 여러가지 증상을 수반하는 질병입니다.
산후 우울증이 뭐예요?	개인에 따라 산후 우울증의 정도나 기간은 차이가 있지만 산모의 60~70%가 경험하고 있습니다.
임신 중/출산 후 성생활 가이드	임신초기에는 태반이 완성되지 않아 유산의 위험이 높습니다.
임신 중 일상생활 관리포인트	임신 중 일상생활 관리포인트인 옷, 신발, 가방, 출퇴근 등의 정보입니다.


	10.노화 예방 운동 클리닉 My fitness 전문클리닉
	노화 예방 운동 클리닉에서는 65세 이상의 노인분들을 위한 노화예방 식사지침과 스트레스 관리법 그리고 건강 및 장수를 위한 운동프로그램을 동영상과 함께 제공하고 있습니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

적당한 운동은 수명을 연장시킨다.	운동을 하지 않던 사람이 지금부터라도 적당한 운동을 실시하면 수명이 길어지게 됩니다. 지금 당신의 연령이 60~70대라 하여도.
조깅할 때의 주의사항	큰 운동효과 뒤에는 부상과 장애의 가능성이 잠재하고 있다는 사실을 항상 의식하며, 익숙해 졌다고 하여 무리하지 말고, 안전을 최우선으로 해야 합니다.
걷기 운동시 주의해야 할 사항1	워킹을 단지 걷는 것이라고 하여 가볍게 생각해서는 안되고 운동 중 부상을 미연에 막기 위해서라도 준비운동은 꼭 필요합니다.
걷기 운동시 주의해야 할 사항2	발의 부상, 순환기계의 장애, 열사병, 교통사고 등에 대한 주의해야 할 사항입니다.
운동화 선택요령	운동화의 토우(toe), 힐(heel), 힐 가드(heel guard), 아웃 솔(outsole), 인 솔(in sole) 등에 대한 내용입니다.
낙상 방지를 위해서는 근력운동을 …	최근에는 노인 연령대의 근력운동이 건강의 유지, 증진 차원에서 유산소운동 못지 않은 긍정적 효과가 있다는 연구결과들이 보고되고 있습니다.
노인 건강을 위한 근력 트레이닝 방법	가볍게 할 수 있는 만큼만 실시하고 점차 익숙해지면 조금씩 횟수를 늘려 나갑니다. 운동은 매일 실시하는 것이 이상적이지만 주 2-3회 정도로도 효과를 볼 수 있습니다.
노인을 위한 식사지침	정상 체중을 유지하고 질적으로 우수한 단백질 식품을 섭취해야하며 음식물 조리시에는 식물성 기름을 사용하세요.
노인을 위한 건강 목욕법	조용한 생활을 보내고 있는 노인에게 있어서 적극적인 휴양법으로는 온천과 목욕탕에서의 목욕을 들 수가 있습니다.


	11.성인병 운동 클리닉 My fitness 전문클리닉
	성인병 운동 클리닉에서는 현대인들을 괴롭히는 각종 질환의 원인과 증상, 그리고 예방 및 치료를 위한 운동지침과 운동프로그램을 동영상과 함께 제공하고 있습니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

고혈압의 모든것	혈압은 몸의 활동상태나 정서에 따라서 하루에도 몇 번씩 변하게 됩니다. 또한 추위나 더위, 아침과 저녁으로도 달라질 수 있습니다.
고혈압의 예방과 치료를 위한 운동지침	고혈압 환자가 조깅이나 수영, 달리기와 같은 유산소 운동을 정기적 으로 실시하면 혈압이 내려가게 됩니다.
고혈압의 예방과 치료를 위한 식사요법	본태성 고혈압은 불규칙적인 생활습관이나 잘못된 식이습관으로 인해 발생합니다.
당뇨병이란?	인슐린의 기능이 떨어져 혈액 내의 포도당이 근육이나 간으로 이동하지 못하여 필요한 에너지로 활용되지 못하게 되는 질병입니다.
당뇨병의 예방과 치료를 위한 운동	당뇨병의 종류, 합병증의 유무, 비만도와 체력수준, 운동경험, 식사요법에 따라 운동종목이나 지속시간, 강도가 달라집니다.
당뇨병의 예방과 치료를 위한 식사요법	혈당치가 250mg/dl 이내인 경우 약물을 쓰지 않고 운동요법과 식이 요법만으로도 충분히 조절이 가능합니다.
심혈관계 질환의 원인과 종류	혈중 콜레스테롤 과다나 만성적 운동부족, 심한 스트레스 등의 이유로 막히게 되면 심장근육의 혈액순환에 문제가 생기게 됩니다
심혈관계 질환의 예방 및 치료를 위한 운동지침	걷기나 가벼운 조깅은 특별한 장비없이도 쉽게 할 수 있습니다.
심혈관계 질환의 예방과 치료를 위한 식사요법	식사는 규칙적으로 하고, 특히 저녁에 과식하는 것을 피하세요.
관절염의 원인과 증상	흔히 관절에 염증이 있는 상태를 칭하는 경우가 많습니다.
관절염의 예방과 치료를 위한 운동	관절염 환자에게는 일반사람보다 운동이 더 중요합니다.
관절염 예방과 치료를 위한 식사요법	관절염은 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염으로 분류가 됩니다.
맞춤 운동을 위한 목표심박수 계산하기	처방된 운동강도 내에서 운동을 실시해야 보다 안전합니다.
나에게 맞는 중량 계산하기	중량운동을 처음 시작하는 사람에게는 본인이 한번에 최대로 들어올릴 수 있는 무게의 30~50%가 적당합니다.


	12.건강 다이어트 클리닉 My fitness 전문클리닉
	건강 다이어트 클리닉에서는 소비칼로리 및 섭취칼로리 측정, 다이어트 운동과 관련한 유익한 정보, 그리고 비만 예방 및 해소를 위한 다양한 운동 프로그램을 동영상과 함께 제공합니다.
	가격 : 1,452,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

다이어트 이것만은 알고 합시다.	오랫동안 운동을 멀리한 사람들은 심폐기능이 크게 떨어져 있는 경우가 많습니다. 그럼에도 불구하고 다이어트에 대한 지나친 의욕으로 갑자기 운동을 시작하면 몸에 무리 또는 심하면 신체기능에 장애가 나타날 수도 있습니다.
다이어트를 위한 운동은 어떤 순서로 하나요	건강을 유지하면서 탄력있는 몸매를 가꿀수 있도록 도와줍니다. 이런 다이어트를 위한 운동 프로그램을 구성할 때에는 그 효과를 극대화 할 수 있는 운동의 순서가 있습니다.
저칼로리 조리법	다이어트 식사 요법에서 중요한 것은 고열량 식품을 피하고 저열량 식품을 먹는 것입니다.
다이어트 운동에 관한 진실 혹은 거짓	여성에게 아령운동과 같은 근력운동은 탄력있는 몸매를 가꾸고, 비만을 해소 할 수 있을 뿐더러 근육량과 골밀도의 증가를 통해 중년기이후의 건강을 지켜줄 수 있는 좋은 운동입니다.
다이어트에는 이런 운동이 좋아요	다이어트를 효과적으로 하려면 준비운동, 근력운동, 유산소운동, 정리 운동의 순서로 약 30분 이상 꾸준히 해야 합니다.
다이어트의 적 변비를 잡아라	변비로 인해 인체 내 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 장애를 일으키기 때문에 여드름 이나 피부가 거칠어지는 원인이 됩니다.
행동수정요법으로 다이어트 하기	행동수정요법이란 살찌게 만드는 나쁜 습관들을 고쳐나가면서 체중 감량과 함께 감량한 체중을 지속적으로 유지할 수 있는 방법입니다.
다이어트 식사지침	체중 조절을 위해서는 운동 요법도 중요하지만, 먼저 식생활 습관의 변화가 우선되어야 합니다.
다이어트시 바람직한 식품과 피해야 할 식품	다이어트를 위해 음식을 선택할 때 주의할 사항은 열량이 적으면서도 포만감을 주며, 특정 영양소의 결핍이 없어야 한다는 점입니다.


	13.스포츠 상해 클리닉 My fitness 전문클리닉
	스포츠 상해 클리닉은 신체 활동이나 운동으로 생길 수 있는 각종 상해의 예방 및 대처방법에 대한 정보와 동영상 치료 운동 프로그램을 동영상과 함께 제공하고 있습니다.
	가격 : 968,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

운동 전, 후에 주의할 점	가장 중요한 안전대책은 사전에 의학검사와 운동부하검사를 받는 것입니다. 검사를 통해 신체질환 유무를 체크하면 운동중에 발생할 수 있는 불의의 사고를 예방 할 수 있습니다.
스포츠 상해 발생시 응급처치	스포츠 중에 부상을 당했을 때, 현장에서 적절한 처치를 했는가 여부에 따라 그 후의 회복과 치료에 커다란 차이가 생기는 것은 말할 필요가 없습니다.
운동중 식사지침	일상적인 생활을 할 때와 운동에 규칙적으로 참여할 때의 에너지 소요량에는 많은 차이가 있습니다. 그러므로 충분한 영양 섭취와 휴식에 각별한 주의를 요하게 됩니다.
운동목적과 형태에 따른 영양소의 공급	항상 균형있는 식사를 하는 것이 바람직하나 운동의 종류나 신체의 특정 부위를 강화하기 위한 운동을 할 때, 그것에 맞는 영양소를 공급해 주는것이 무엇보다 중요합니다.
운동 종목에 따른 영양섭취	축구, 야구, 에어로빅 댄스, 테니스, 스쿼시 등의 운동종목에 따른 영양섭취 내용입니다.
운동 전, 중, 후의 영양섭취	운동 시 최적의 컨디션을 유지하기 위해서는 올바른 영양섭취와 휴식이 필요합니다.
경기 일주일전 영양섭취	시합을 앞둔 선수의 입장에선 경기 일주일 전부터가 대단히 중요합니다. 시합 당일에 최상의 컨디션을 유지하기 위해서는 훈련량과 식이 조절이 필요합니다.
여름철 영양관리	습도가 높고 기온이 올라가는 여름철에는 가만히 있어도 땀이 많이 나서 아무리 건강한 사람이라도 체력이 약해지게 됩니다.
올바른 운동복, 운동화 선택법	운동복의 기본요건은 운동종목과 계절에 따라 다르지만 우선 편안하며 운동을 하는 데 기능적으로 적합해야 합니다.


	14.레저스포츠 교실 My fitness 전문클리닉
	레저스포츠인 스키, 스포츠클라이밍, 패러글라이딩, 행글라이딩, 승마, 카트, 산악자전거, 스쿼시, 카약, 윈드서핑은 일반인들이 즐기는 여가선용 할 수 있는 스포츠 입니다 . 각각의 레져스포츠에 대해 기초부터 배울 수 있는 동영상 자료입니다.
	가격 : 2,860,000원 (Web / CD-ROM) [관내ㆍ외 서비스 가능]

스키	동영상으로 배우는 SKI - 장비 설명 및 준비운동, 넘어졌다 일어서기, 플루그 파렌, 플루그 보겐, 슈템턴… 등의 동영상 입니다.
스포츠클라이밍	클라이밍을 위한 워밍업, 클라이밍을 위한 준비, 기본자세 배우기,정상을 향해 출발!, 실전!스포츠클라이밍 등을 설명합니다.
패러글라이딩	패러글라이딩의 구조와 장비, 전방 이륙, 후방 이륙, 비행 조정법 등을 설명합니다.
행글라이딩	행글라이딩의 구조와 명칭, 장비 세팅시 주의점, 기초훈련(지상 훈련), 조정 훈련 및 비행 등을 설명합니다.
승마	승마는 전신운동으로 말과 더불어 신체를 단련하는 운동이다. 특히 몸의 유연성을 길러주고 상체와 허리, 그리고 하체를 골고루 균형있게 발달시켜 줍니다.
카트	카트(Kart)의 종류에는 스포츠 카트, 스프린트 카트, 미션카트, 슈퍼카드가 있고 카트의 코스 공략법 등을 소개합니다.
산악자전거	동영상으로 배우는 MTB는 기본자세와 기어조절 방법, 주의 사항, 기술익히기 등을 알려줍니다.
스쿼시	스쿼시의 기본자세 배우기, 난이도 있는 기술 배우기, 스쿼시 마스터하기 등의 자료가 있습니다.
카약	카약은 현재 세계인들에게 가장 각광 받는 인간과 자연이 하나가 될 수 있는 가장 이상적인 레저스포츠 입니다.
원드서핑	윈드서핑의 매력은 무동력으로 최고 시속은 80km 안팎의 속도감과 운동량이 많고 정신건강에도 효과적인 레저스포츠이다.
수상스키	수상스키를 위한 준비에서 부터 Two Ski, One Ski로!, Trick Ski를 배워볼 수 있습니다.
웨이크보드	수상스키의 한 종류인 트릭스키와 비슷하나 트릭스키에 비해 보다 쉽고 대중적으로 즐길 수 있도록 보드가 무겁고 큰 것이 특징입니다.

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품명 및 모델명	웰빙 건강·운동교실
인증.허가 사항	해당 사항 없음
제조국 또는 원산지	한국
제조자	기타
A/S 책임자와 전화번호	02-3272-4783 (한국산학경영연구소 고객센터)
상품 출시일	9999/99/99
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